Избавляемся от бессонницы - Народная медицина и здоровье человека

Перейти к контенту

Главное меню:

Избавляемся от бессонницы


Стресс, неправильное питание, переедание перед сном, возрастные изменения, болезни внутренних органов – все это может стать причиной бессонницы. Если она связана с заболеваниями, избавиться от нее можно, вылечившись.


В случаях, когда бессонница возникает на «ровном месте», стоит обратить внимание на свой стиль жизни. Лучше всего помогает справиться с ночным бодрствованием правильный режим дня и здоровое полноценное питание. Необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день, хорошо проветривать спальню перед сном, не есть за 2 часа до отхода ко сну, включить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием:


• орехи;
• кунжут;
• горох;
• морскую капусту;
• овсянку;
• пшено;
• фасоль.


Не помешает поменять цвет постельного белья – лучше использовать темные тона. Вместо больших перьевых подушек стоит купить маленькие, желательно, с наполнителем из экологически чистых, гипоаллергенных материалов.


Можно прибегнуть к народной медицине. Отличным средством от бессонницы считается чашка теплого молока с чайной ложкой меда перед сном. Можно съесть на ужин салат с луком, лук успокаивает и расслабляет организм. Отвар из мелиссы действует аналогично, но обладает более приятным вкусом и ароматом.


Лечение бессонницы


Часто причиной нарушения сна становится именно нехватка магния в организме. Следовательно, лучшее средство от бессонницы – восполнить дефицит недостающего микроэлемента. Нужно включить в ежедневное меню больше продуктов, содержащих магний, не помешает попить витамины или добавки с магнием. Преимуществом препаратов с магнием является их лучшая степень усвоения по сравнению с продуктами питания.


Если совсем не спится и продолжается это давно, стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование. Болезни сердца, легких, почек, ЖКТ могут негативно сказываться на состоянии нервной системы и привести к бессоннице.


Иногда можно принять таблетку от бессонницы, но не стоит злоупотреблять этим методом засыпания. Таблетки помогают заснуть, но не помогают выспаться, восстановиться организму. А еще они вызывают привыкание.


К медикаментам стоит прибегать только по назначению доктора и в самых крайних случаях. Лучше постараться справиться с бессонницей собственными силами. Не нужно думать по ночам о том, что не хочется спать, мысли – главный враг сна. Надо расслабиться и отдыхать.


Если все равно не спится, можно встать и заняться тем, что приносит радость и удовольствие, но не перевозбуждает. Рекомендуется почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, просто посидеть в тишине и почувствовать покой.

Далее
- Основные причины носового кровотечения
Перейти в меню этого раздела

Смотрите статьи:
Ботокс – средство избавления от обильной потливости
Подходящий вид спорта для укрепления здоровья


 
Назад к содержимому | Назад к главному меню