Упражнения аутотренинга - Народная медицина и здоровье человека

Перейти к контенту

Главное меню:

Упражнения аутотренинга




Если вы сомневаетесь в действенности аутотренинга, проведите простой эксперимент. Подойдите к кровати, встаньте к ней спиной. Стойте прямо, руки по швам, расслабьтесь, насколько возможно. Закройте глаза, немного откиньте голову назад и подумайте, что вы падаете на спину. Теперь вам понятно, почему этот эксперимент нужно проводить у кровати? Внушив себе, что падаете, вы тут же потеряете равновесие. Итак, займемся аутотренингом.

Упражнения аутотренинга.

Необходимо очистить мозг от нежелательных образов, чтобы он мог сконцентрироваться на определенной установке:

1 .Лягте на кровать или откиньтесь в удобном кресле.


2. Представьте себе огромный белый лист бумаги, подвешенный перед вами. Если вы можете сконцентрироваться только на одном этом образе, значит, ваш разум полностью готов к восприятию сигнала.


3. Вообразите, что на этом листе изображены вы сами. Вы плывете в чистом, спокойном небе, а теплые, ласковые лучи согревают вас. Вам спокойно, тепло, уютно. Вы повторяете: «Я расслабляюсь, мне хорошо, я совершенно спокоен».


После этого вы можете начать повторять определенную установку, выученную наизусть заранее. Эту установку Сэйдж называет «ключом».


Правила создания «ключа» и пользования им

Используйте только понятные и позитивные слова.
Неправильно: «Я не буду стареть».
Правильно: «Я молод и полон сил».


Составляйте предложения только в настоящем времени.
Неправильно: «Мое слабое здоровье скоро станет крепким, как скала».
Правильно: «Я вижу и чувствую, как новые молодые, жизнеспособные клетки восстанавливают мое тело».


Ключ заканчивается следующей фразой:
«Моя уверенная, спокойная и умная воля делает меня таким, каким я хочу быть».


Подбирайте слова так, чтобы вам было приятно их произносить, подгоняйте их к манере своей речи, интонации, построения фразы.


Не повторяйте установку механически, но меняйте интонации, произносите слова эмоционально.

Пытайтесь мысленно выполнять то, что воображаете.


Проводить сеансы аутотренинга с использованием данного «ключа» необходимо несколько раз в день: рано утром, после обеда, перед отходом ко сну. Результаты начинают проявляться приблизительно через 2 месяца после начала занятий. При условии, что они будут регулярными.

Далее
- Новинки техники и технологии на службе ЛОР врачей
Перейти в меню раздела
Вернуться на главную страницу

Смотрите -
Боли в спине
Интерсная статья -
Углекислые ванны и УФО крови - новое слово в медицине!

 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню