Витамин В6 (пиридоксин) - Народная медицина и здоровье человека

Перейти к контенту

Главное меню:

Витамин В6 (пиридоксин)

 
Витамин В6 принимает участие более чем в 100 реакциях энзимов (ферментов) в обмене веществ человека и поэтому играет существенную роль в обеспечении бесперебойного функционирования нашего организма. Особенно большое значение придается этому витамину группы В в белковом обмене и в иммунной защите. Кроме того, он принимает участие в кроветворении.

Дефицит возникает чрезвычайно редко. В большинстве случаев он появляется в результате заболеваний (например, кишечных), приема лекарственных средств (например, противозачаточных) или хронического потребления алкоголя. Часто следствием становятся кожные болезни, слабость иммунной системы и дефицит железа. У новорожденных дефицит витамина В6 вследствие недостатка витамина у кормящей матери может выражаться в виде судорог.


Только в результате длительного приема препаратов с витамином В6 в больших дозах (более 500 мг в день), как это делают некоторые поклонники бодибилдинга, могут возникнуть неврологические нарушения двигательного аппарата, а также пониженная тактильная и температурная чувствительность.


Самыми серьезными врагами витамина В6 являются свет, вода и нагрев. Поэтому такие продукты должны храниться в защищенном от света месте и готовиться в небольшом количестве воды при низкой температуре.


Женщинам, принимающим противозачаточные средства, беременным и кормящим матерям, нужно больше этого витамина. Кишечные заболевания и хронический алкоголизм могут отрицательно сказаться на всасывании кишечником витамина В6 из пищи и повышают потребность в витамине В6.


Хорошими источниками витамина В6 являются, например, бананы и молочные продукты: сделайте пюре из одного-двух бананов с помощью миксера и добавьте в него молока.
Кроме того ешьте больше рыбы, постного мяса (и чуть чаще — печень), брюссельской капусты и красного сладкого перца.


Совет
В больших городах немало людей страдают от дефицита пиридоксина. Иногда виной этому является однообразная пища. Как правило, в организм поступает мало витамина В6 при диетах для похудания.


Проконтролируйте себя!
Вы часто болеете? Чувствуете слабость и подавленность? У вас проблемы с кожей? Возможно, причина заключается в недостатке витамина В6.

Далее
Молот тора
Вернуться в меню раздела

Это интересно: статья -
Все о солнечной аллергии

 
Назад к содержимому | Назад к главному меню