Звуки в упражнениях «Рыдающие дыхание» - Народная медицина и здоровье человека

Перейти к контенту

Главное меню:

Звуки в упражнениях «Рыдающие дыхание»

Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания»

Звуки «хо» и «ха»


Звуки «хо» или «ха» по своей оздоровительной силе значительно уступают в интенсивности звукам «фу» и «ффф». При их произнесении происходит постепенная, а не быстрая нормализация обменных процессов. Однакодля тех людей, чья болезнь носит длительный, затяжной характер, эти звуки могут быть полезными именно из-за своего постепенного, нерезкого воздействия.


При произнесении звуков «хо» или «ха» помните:

Рот открывайте на ширину, примерно равную длине большого пальца руки, так, чтобы вы при этом чувствовали себя комфортно.

Следитезатем, чтобынапрягалисьмышцыгорлаивоздухвыходилгорлом,
чтобы при выдыхании не было шума, похожего на длительный звук «ххх».

При выдохе губы слегка округляйте, однако не складывайте их в трубочку, рот по-прежнему должен оставаться широко открытым.

Звуки «ФУ» И «ффф»


Звук «фу» по силе оздоровительного воздействия занимает промежуточное положение между звуками «хо» («ха») и «ффф». При выполнении упражнения этот звук трансформируется в звук «фууу», если вы выполняете все правила.


Выдох на звук «фу» производится только губами, его практически не слышно.


При произнесении «фууу» звук «ууу» должен быть примерно таким же, какой вы произносите, протирая запотевшие очки или делая «глазок» в заиндевевшем стекле.


Звук «ффф» — самый сильный по своему оздоровительному воздействию на организм. У гипертоников при выдохе на этот звук давление может понижаться с 200— 220 до 140-120 за 4-5 мин. Однако этот звук представляет определенный риск для людей, у которых есть склеротические изменения в сосудах головного мозга, а также для тех, кто страдает многочисленными заболеваниями. Если при выдохе на звук «ффф» у вас появляется сильное головокружение или даже болевые ощущения, сразу переходите на звуки, менее интенсивные по своемувоздействию — «хо» («ха») или «фу».
Выдох на данный звук практически всегда слышен, он уходит свободно по нисходящей, ослабевающей амплитуде.


Правила для выдохов на звук «ффф»:

Оставьте между губами маленькую щелку.


Не сближайте губы слишком плотно, следите за тем, чтобы у вас не получался звук «пффф».


Гудение как вариант «рыдающего дыхания»

Звуки в «рыдающем дыхании» могут сопровождаться гудением. Вибрация, возникающая при гудении, способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы и органовдыхания. Также она снимает стрессы и депрессию. Гудение при «рыдающем дыхании» можно вызвать так: начав с поверхностного выдоха на звук «хо», делайте выдох голосом на звуке «ооооо», вы не должны испытывать при этом никакого дискомфорта. Сделайте паузу, затем короткий всхлип-вздох и снова выдох с гудением.

Далее
- Показания и противопоказания «Рыдающего дыхания»
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню