Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты

Компьютер и здоровье человека: какие опасности правда, а какие ложь?

Прежде всего, все пугают нас резким снижением зрения, но нужно заметить, что нагрузка на зрение от современных мониторов практически не превышает нагрузку, которую мы испытываем к примеру, за чтением. Самым страшным врагом человеческого здоровья во время работы за компьютером традиционно принято считать именно сидячее положение, которое грозит нам такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз и сколиоз, варикоз и отложение солей, застой крови в области малого таза и даже ожирение, но так ли виновен в этом компьютер? Нет, поскольку существует множество «сидячих профессий», не связанных с работой за компьютером, но оказывающих, тем не менее, аналогичное влияние на самочувствие человека.

Помимо вышеперечисленного существует некая мифическая угроза для суставов кистей рук, связанная с регулярной потребностью печатать, но нежели это еще сложнее работы на советских печатных машинках, для нажатия клавиш которых требовалось прилагать гораздо большие усилия. Плюс ко всему, многие медики утверждают, что клавиатура и мышка компьютера – это первые виновники «болезни грязных рук», поскольку представляют собой рассадник микробов, а системный блок является, к тому же пылесборником, виновным в возникновении большинства аллергических реакций у регулярных пользователей ПК.

Наиболее серьезным и опасным заболеванием, связанным с ПК, является только компьютерная зависимость, которой главным образом подвержены подростки и люди с неустойчивой психикой. Это нервное расстройство обычно приводит к депрессии, повышенной раздражительности и агрессии, нарушениям сна, аппетита и памяти.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно два раза в час отводить взгляд от монитора и проводить небольшую глазную гимнастику, а также каждый час необходимо хотя бы на минуту выйти из сидячего положения, постоять, пройтись или хотя бы потянуться. И конечно же не стоит забывать, что компьютер – это всего лишь машина, и он не способен заменить собой реальный мир.

Проявления кистевого туннельного синдрома

• В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения в кисти: покалывание, жжение, онемение.
• Боль – один из основных симптомов. Она тупая, ноющая, может захватывать пальцы, кисть, часть предплечья.
• Чувство онемения кистей по утрам.
• Постепенно развиваются нарушения со стороны мышц. Человеку становится сложно удерживать пальцами мелкие предметы, они выпадают из рук. Возникают сложности с выполнением точных движений.
• Так как нервы регулируют функции сосудов, могут развиваться и сосудистые нарушения. Кисти могут стать бледными или приобрести синюшный оттенок, часто холодеют.
• Нарушение иннервации потовых желез приводит к повышенной потливости или сухости кожи.
• Нарушение иннервации и кровоснабжения кожи и ногтей приводит к ухудшению их внешнего вида.

Воздействие электромагнитного излучения монитора

Монитор — это источник практически всех видов электромагнитного излучения. В зависимости от воздействия на объект, эти излучения бывают ионизирующими и неионизирующими. К ионизирующим относится рентгеновское излучение, которое широко используется в медицине, к неионизирующим — электромагнитное поле (излучение) сверхнизкой и низкой частоты.

Ионизирующее излучение, воздействуя на объект, в частности, на клетки человека, вызывает их повреждение за счет образование ионов. Эти повреждения могут быть летальными, когда клетка погибает, и сублетальными, когда клетка выживает, но информация, содержащаяся в ней, портится. Такие клетки могут быть источником возникновения рака.

Электромагнитные излучения сверхнизкой частоты не обладают способностью вызывать ионизацию, а, соответственно, и мутации. Их действие на живую клетку мало изучено. Существует огромное количество исследований электромагнитного поля сверхнизкой частоты, одни из которых доказывают, что этот вид излучения вреден для здоровья, а другие — обратное.

Все работы, доказывающие вред электромагнитного поля сверхнизкой частоты, опираются на эпидемиологические данные. Это означает, что здесь могут быть неточности, т.к. не исключено влияние других факторов. Конкретного, повреждающего механизма воздействия электромагнитного поля сверхнизкой частоты никто не знает.

Одним словом, ионизирующие излучения, такие, как рентгеновское, при определенной дозе облучения могут вызывать возникновение злокачественных опухолей. Электромагнитные поля сверхнизкой частоты не представляют угрозы для здоровья человека, однако, в силу того, что их действие мало изучено, рекомендуется уменьшить или свести к минимуму встречу с ними.

Рентгеновское излучение, исходящее от монитора, ничтожно мало и сравнимо с естественным радиационным фоном. Это означает то, что сидите ли вы рядом с дисплеем или гуляете по улице — дозу вы получите примерно одну и ту же. Исключения составляют бракованные мониторы, уберечься от которых можно, выбирая качественную технику.

Перегрузка суставов кистей рук

повреждению суставного и связочного аппарата кисти

Каковы же причины возникновения этого заболевания, которое называется карпальный туннельный синдром запястья (КТС)? Главная причина – длительная, однообразная, неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий.

Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств — вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые по много часов совершают однообразные, мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.

Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Чем заменить компьютер?

Многие родители только рады появлению компьютеров. Ведь это ещё один способ увлечь чадо и заняться своими делами. Но для тех, кто знает о вреде компьютера и хочет побольше проводить времени с детьми, эта информация будет полезна.

• использовать развивающие и настольные игры;
• проявить фантазию и придумать игры с безопасными предметами, которые есть дома;
• прогулки на свежем воздухе. Лучше позвать на прогулку других детишек или познакомиться с ними на улице;
• посещать развивающие кружки и спортивные секции;
• совместное чтение книг, разучивание стихов и песен, прослушивание музыки;
• занятие рукоделием или другим творчеством.

И это далеко не весь список. С ребёнком можно заняться чем угодно. Главное – найти время и желание.

Мы живем в эпоху развитых информационных технологий. Без знания компьютера современному человеку будет сложно. Стоит относиться спокойно к тому, что наши дети рано или поздно освоят эту «чудо-машину». Это поможет им в обучении и в поисках хорошей работы.

Кости, мышцы и суставы

После рабочего дня мы нередко ощущаем сильную усталость. Это происходит оттого, что мы надолго неподвижно замираем перед компьютером, выполняя рабочие задачи. После нескольких лет работы за компьютером проблемы с мышцами и суставами становятся настолько очевидными, что избегать их уже невозможно. Отчасти это объясняет популярность фитнес-клубов среди современных менеджеров и клерков, которые хотят избавиться от боли в пояснице и плечах, рабочей усталости.

Для профилактики заболеваний позвоночника, остеохондроза и ослабления мышц рекомендуется несколько раз в неделю посещать спортзал. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе, сохранять гибкость костей и избежать отложения солей в суставах.

https://www.youtube.com/watch?v=OOvwyvY5Ph8

Здоровье человека зависит от образа жизни. Регулярные прогулки, занятия бегом, гимнастикой, посещение парков и лесов, подвижные игры помогут отвлечься от утомительного просиживания за компьютером и вернуть бодрость. Тонизирует подъем на нужный этаж без лифта. Все это сведет вред компьютера к минимуму и поможет поддерживать хорошую форму.

Неправильный режим работы приводит к боли в пояснице и плечах. Если переутомление настигает в процессе работы, можно сделать несколько простых упражнений, снимающих напряжение.Например, наклоны, подтягивания на дверном косяке (если он качественно и надежно закреплен), подъем в лучевом суставе тяжестей (книг, бутылок с водой). Полезно повертеть шеей, сделать гимнастику для глаз и лица. Для удобства можно делать такую гимнастику в туалете, где вас никто не видит.

Проблемы с мышцами и суставами также касаются запястий и пальцев рук. Так называемая «болезнь машинисток» — повышенная усталость пальцев и сгибов запястий также угрожает тем, кто много печатает за компьютером. Постарайтесь регулярно делать гимнастику и профилактический массаж от отекания суставов и утомления сухожилий.

Влияние компьютера на психику человека

Подробности

Опубликовано 02.09.2013 06:52

Просмотров: 2768

            Долгое нахождение за компьютером приводит не только к проблемам со здоровьем, таким как нарушение зрения и нарушение в костно-мышечном аппарате, но и очень сильно влияет на психику человека.

Длительная работа за компьютером весьма негативно сказывается на многих функциях человеческого организма. Последствиями несоблюдения несложного комплекса правил пользования компьютером могут явиться как испорченное зрение, так и варикозное расширение вен на ногах. Регулярное использование компьютера представляет собой всего лишь еще одну причину возникновения проблем со здоровьем наряду с недостаточным отдыхом, малоподвижным образом жизни или неправильным питанием. Другое дело, что эта причина оказывается весьма и весьма весомой.

            Влияние компьютера на психику человека в первую очередь оказывает чрезмерное увлечение компьютерными играми или интернетом. Нездоровое увлечение компьютером может вызвать своего рода маниакальную  зависимость от интернета или от игр. В таких случаях человек оказывается не в состоянии представить себе свое существование без предмета своего обожания.

            Люди которые проводят огромное количество времени в сети как правило,  испытывают огромные сложности с общением, неудовлетворенность собой, в некоторых случаях крайне низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и целый ряд других всевозможных проблем подобного рода. К сожалению, Интернет способен решить практически все такие проблемы, предоставляя жизнь виртуальную (где можно сделать себя абсолютно кем угодно, то есть, воплотить все свои мечты о собственной исключительности) взамен жизни реальной, к которой такой человек попросту оказывается неприспособленным. Как показывает практика, такая путина  довольно часто засасывает огромное количество людей, спешащих уйти в безопасную для них среду, и ни к чему не обязывающую жизнь.

            Ниже представлен список психологических симптомов, которые могут проявляться у человека, относящегося к группе риска интернет-зависимых людей:

• Ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от присутствия за компьютером;
• Проблематичность, а в некоторых случаях и невозможность прервать работу;
• Увеличение количества времени, проводимого за экраном монитора;
• Невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, переходящее в полное пренебрежение и равнодушие;
• Ощущения внутреннего дискомфорта, пустоты, депрессии и раздражения, появляющиеся в отсутствие компьютера;
• Учащающаяся ложь работодателям и членам своей семьи о своей деятельности;
• Возникновение проблем с работой или учебой.
• Помимо этого настороженность должны вызывать такие сигналы, как:
• Навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную почту;
• С трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса нахождения в сети;
• С каждым разом все большее время, проводимое в сети;
• Рост расходов, связанных с оплатой Интернет-услуг и компьютерного времени.

Можно, кстати, отметить, что все указанные симптомы практически полностью соответствуют симптомам, характерным для любой другой зависимости, будь то алкоголь, наркотики или одержимость работой. Во всех указанных случаях влияния компьютера на психику человека, включая сюда и Интернет-зависимость, состояние зависимого человека усугубляется, в конечном итоге приобретая статус мании, если своевременно не предпринимать никаких мер по выводу это человека из зависимости. Эйфория, предоставляемая компьютером и Интернетом, постепенно начинает культивировать в человеке неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю всяких привычных ценностей и внутренних ориентиров, наплевательское отношение к членам семьи и друзьям.

            Всегда нужно помнить, что компьютер может стать другом, помочь в беде, найти единомышленников, а может и добавить огромное количество проблем, привести к одиночеству, став заклятым врагом.

Как компьютер влияет на наше здоровье?

Из школьного курса физики мы знаем, что любые электрические и электронные приборы, потребляющие электроэнергию, представляют собой источник электромагнитного излучения и персональный компьютер здесь не исключение. Напротив, из всех бытовых приборов, которыми окружён современный человек, самыми опасными (с точки зрения электромагнитного излучения) являются персональный компьютер, микроволновая печь и телевизор.

Почему же компьютер является наиболее опасным из перечисленных источником электромагнитного излучения?

Так, если микроволновкой мы пользуемся 2 раза в сутки по 5 минут, а телевизор мы смотрим на расстоянии 3-5 метров , пусть и продолжительное время, то  компьютером современный человек пользуется минимум 2 часа в сутки (в среднем же 5 -6 часов в сутки) в его непосредственной близости. Это плохо влияет на состояние здоровья человека.

При работе компьютер образует вокруг себя такое электромагнитное поле, которое забирает нужные для здоровья ионы из окружающей среды (в которой находится продолжительное время человек — оператор ПК). А нагретые от продолжительной работы печатные платы компьютера и сам пластиковый корпус монитора в том числе — испускают в окружающее пространство вредные вещества.

Все это делает воздух вокруг пользователя персонального компьютера сухим и слабо ионизированным. То есть тяжелым для дыхания. Понятное дело такой воздух в принципе вреден для организма и способствует развитие заболевания аллергического характера.

Монитор стационарного ПК или ноутбука также излучает электромагнитные волны — особенно с боков и с задней части. Ведь именно бока и задняя часть монитора не имеют защитного слоя, который присутствует за стеклом монитора с его лицевой стороны.

Чем опасно электромагнитное излучение компьютера для человека?

Электромагнитное излучение персонального компьютера ровно как и любых других источников ЭМИ — более всего вредит:

• нервной;
• эндокринной;
• иммунной;
• и половой системам человека.

Как продолжительное нахождение за компьтером влияет на имунную систему человека? Иммунная система в результате продолжительной работы человека за ПК снижает выброс в кровь специальных ферментов, выполняющих защитную функцию. Результатом чего является ослабление здоровье клеток организма.

На заметку: онкология также может быть спровоцирована снижением иммунитета организма. Делайте выводы!

Обратимся к статистике: Есть обследовать операторов персонального компьютера, которые работают за ним по 3-5-8 часов ежедневно, то мы увидим среди них общие закономерности. Так, выясняется, что у всех обследуемых,  которые работают за компьютером в таком режиме более 2 лет, отмечаются:

• нарушения работы поджелудочной железы, селезенки;
• изменения сосудов головного мозга;
•  у мужчин начинает развиваться импотен­ция;
• женский организм начинает проявляет расположенность к выкидышу.

У людей, которые проводят более 5 часов в сутки за компьютером, в крови начинают проявляться признаки истощения иммунной системы, а именно: вдвое снижено содержание железа и фосфора, превышено содержание бария.

Эндокринная система человека занимается вбрасыванием в кровь большего чем нужно количества адреналина, что приводит к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему. Результат: сгущается кровь, из-за чего клетки перестают получать необходимое количество кислорода.

В следующие работе поговорим о вреде микроволновки для здоровья человека, а затем я дам наиболее рациональное решение в борьбе с влиянием электромагнитного излучения персонального компьютера, микроволновки, телевизора или сотового телефона на здоровье человека.

Компьютер и заболевания мышц и суставов

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Тяжелым последствием постоянного сидения за компьютером может стать артрит суставов и истончение костной ткани.

Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. Это профессиональное заболевание часто встречается у людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистями рук. Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. В тяжелой форме это заболевание проявляется в виде сильнейших болей.

Чтобы снизить воздействие негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течении 5-10 минут делать простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения рыками в кистях и локтевых суставах.

В результате долгого нахождения за персональным компьютером может искривление позвоночника из-за несоблюдения правильной осанки. Поэтому для профилактики сколиоза и искривления, прежде всего, необходимо оптимально организовать рабочее место у компьютера, приобрести удобный компьютерный стол и кресло. По возможности рекомендуется заниматься спортом, особенно полезны для позвоночника занятия плаванием.

Итак, возможно ли проводить за компьютером целый день, и при этом не только не уставать, но и набираться сил?.. РАСШИРЯЕМ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО

— Может быть, ты хотел сказать, не расширяем пространство, а «организовываем рабочее место» ? — спросила меня Анетта, вспомнив о том, что прошлым летом я организовал себе на одном из заброшенных причалов целый личный кабинет с огромным рабочим столом, парой скамеек, горой мусора и, хоть и ржавым, но настоящим портальным краном.

Нет. Я имел в виду не организацию, а именно расширение; и не рабочего места, а рабочего пространства. Сейчас нет такого человека, у которого не было бы организовано рабочее место; а вот пространства для свободного потока мысли и свободного расположения тела как раз-таки многим не хватает. А с этого и начинаются все недуги.

Но, прежде чем говорить о победе над недугами, определимся с терминами. А именно, выясним, что такое «рабочее место», и что означает понятие «рабочее пространство».

• Рабочее место — это место, где находится наш непосредственный рабочий инструмент: компьютер, швейная машина или просто тетрадка и карандаш.
• Рабочее пространство — это определенная среда, в которой у нас есть возможность креативно и плодотворно мыслить. Чем шире и просторнее эта среда, тем шире и свободнее мы мыслим. (Аксиома)

Влияние компьютера на организм человека

Насколько же опасен для человека компьютер? Как именно он влияет на организм и что об этом думают эксперты? На эти вопросы вы найдете ответы здесь.

Но сначала мы рассмотрим, что мы имеем по этому поводу.

В течении всей современной жизни, человек постоянно находится в пределах электро-магнитного поля (ЭМП) Земли. Это так называемый фон, который имеет свою частоту и не наносит никакого вреда.

Линии электропередач, а также различные мощные радиолокационные приборы создают поле, во много раз превышающие допустимую норму. Для того чтобы защитить человека, разработаны специальные санитарные нормы, в их число входят и те, что запрещают строительство жилых помещений в непосредственной близости от источников мощного ЭМП.

Но к удивлению, большую опасность представляют источники малого электрического поля, которые воздействуют продолжительное время на организм. Эксперты отмечают, что наибольшее влияние исходит от сотовых телефонов, микроволновых печей, компьютеров и телевизоров. Компьютер является наиболее опасным источником повышенного ЭМП, так как имеет два источника, это системный блок и монитор.

Ситуацию может усугубить тот факт, если помещение не проветривается и если концентрация компьютеров в одном помещении велика.

Рассмотрим более подробно влияние двух составляющих компьютера.

Наиболее высокий уровень излучения у монитора — это боковые и задняя его части. Хоть и прогресс движется вперед, всё равно с этим недостатком никто не борется. Улучшается лишь защитное покрытие лицевой части экрана, тогда как остальная часть монитора остается без особого рассмотрения.

Хватает незначительного уровня ЭМП для нанесения негативных последствий.

Следует отметить, что с увеличением мощности центрального процессора, системный блок вынужден потреблять всё больше мощности, что приводит к значительному увеличению электромагнитного излучения.

ЭМП влияет на все стороны человеческого здоровья. Продолжительное его влияние может привести к сердечнососудистым заболеваниям, импотенции, психозу.

В результате долгого времени нахождения за компьютером, это, несомненно, отражается на здоровье человека. Не только на здоровье тела, но так же и на здоровье психики. Не стоит забывать о такой, уже давно ставшей актуальной, проблеме зависимости от компьютера.

Долгое использование компьютера в развлекательных целях могут вызвать эту зависимость. Множество людей уже просто не могут жить без интернета, а школьники всё чаще заменяют занятие уроками игрой в онлайн шутеры. И если указывать на такие недостатки, некоторые люди могут даже негативно на это реагировать, что не благоприятно влияет на отношения людей.

Человек становится крайне раздражительным.

Вся беда в том, что люди слишком много времени проводят сидя за компьютером. И по мере развития компьютерной индустрии, мы все чаще прибегаем к помощи этого изобретения в угоду нашим потребностям, будь то бытовые дела, будь это различного рода развлечения.

Для снижения негативного влияния компьютера на организм, следует соблюдать правила пользования, проветривать помещение, заниматься спортом. Соблюдая эти правила, можно оградить себя от нежелательных последствий.

Правила работы за компьютером

Рисков для психического и физического здоровья действительно много, поэтому при работе с компьютером во избежание возможного вреда важно придерживаться техники безопасности

Первым делом следует обезопасить глаза от вреда воздействия монитора из-за того, что наше зрение имеет свойство улавливать самую мелкую пульсацию, мерцание, реагировать на синее излучение

Поэтому лучше использовать мониторы высокого разрешения, свободные от мерцания, а перед началом работы пользу принесет правильная настройка цветовой палитры, с тщательным подбором синего и красного спектра.
При работе с текстами на бумаге нужно подвигать листы максимально близко к экрану: так снизится амплитуда частых движений головы и напряжение глаз от постоянного перевода взгляда.
Важно соблюдать осанку: спину и шею нужно выпрямить, плечи расслабить, ноги удобно расположить на полу, а кисти с предплечьями держать на одной линии. Такое положение позволяет минимизировать вред для здоровья позвоночника от напряжения шеи и предплечий.
Режим активности

Длительная работа на компьютере требует 10-минутных перерывов, делать которые будет полезным каждый час. Отдых лучше проводить активно: выполнить приседания, наклоны, разминку для рук и глаз. Примеры упражнений для глаз на снятие напряжения — движения вверх и вниз, справа налево, по кругу. Пользу принесет и смена фокуса: по 15 секунд смотреть то на дальний предмет, то на вытянутый указательный палец. Полезные свойства контрастных компрессов (холодный сменяется горячим) и примочек из чая и трав, в том числе и в виде кубиков льда, помогут также расслабить глаза после работы с монитором.

Важно! Пользу принесет и питание, богатое витамином А (бета-каротином).

Для снижения вреда воздействия электромагнитного излучения помощь окажут специальные очки для компьютера с нанесенным на линзы защитным напылением; кроме тогво время работы следует находиться подальше от системного блока.
В качестве профилактики от вреда «информационного мусора» пользу принесут, «компьютерные выходные», во время которых следует исключить или максимально минимизировать работу с гаджетами.
При использовании периферийных устройств компьютера также полезным будет соблюдать правила гигиены:

• вентиляторы имеют свойство раздувать пыль, которая затем оседает на мониторе и поверхности;
• мышка и клавиатура служат источниками бактерий и требуют поэтому регулярной протирки специальными очищающими салфетками и антистатиками;
• после работы также нужно мыть руки.

Внимание! Работа сидячего характера требует уделять минимум 1 час в день прогулкам и физическим тренировкам.

Сколиоз — повреждение позвоночника

Чаще всего позвоночник искривляется в боковой плоскости, и это заболевание называется сколиозом. Еще одна причина развития нарушения осанки и искривления позвоночника — сидение на рабочем месте в неправильной позе.

Вначале человек стремится контролировать себя и держать правильную осанку, но, погрузившись в процесс работы, утрачивает контроль над положением корпуса, и со временем вообще перестает обращать внимание на то, как он сидит. Все это создает необходимые условия, как для возникновения заболевания, так и для его прогрессирования

Многочасовое нахождение в статичной позе ухудшает обменные процессы в веществе межпозвонковых дисков, что вызывает их преждевременное старение. Межпозвоночные диски утрачивают упругость, теряют воду и постепенно растрескиваются.

Этот патологический процесс приводит к развитию остеохондроза. Дальнейшее прогрессирование заболевания заканчивается тем, что через образовавшиеся трещины начинается постепенно выпадение пульпозного ядра, т.е. образуется межпозвоночная грыжа.

Работа с компьютерной мышью и клавиатурой в течение длительного времени вызывает значительное перенапряжение сухожильно-связочного аппарата, мышц предплечья и кистей рук.

В процессе работы руки программиста или оператора ПК несут достаточно низкую физическую нагрузку, а перенапряжение связано с выполнением однотипных движений в течение всего трудового дня. Перенапряжение может послужить причиной возникновения достаточно серьезного нервно-мышечного расстройства.

На подушечках пальцев имеется огромное количество нервных окончаний. Эти чувствительные окончания в процессе работы с клавиатурой постоянно раздражаются, что приводит к нарушению передачи нервных импульсов по проводящим путям от кончиков пальцев к коре головного мозга.

В результате появляются судороги мышц предплечья и кистей рук, а также нарушается мелкая моторика кисти. Английские врачи, первые описавшие данное заболевание, назвали его repetitive strain injury (RSI), что переводится как повторяющаяся травма, растяжение.

Другим весьма распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата среди лиц, проводящих много времени за компьютером, является лигаментит запястья (карпальный, туннельный синдром).

Длительное выполнение одних и тех же движений в процессе работы с компьютерной мышью, а также неудобное положение рук в процессе печатания на клавиатуре, вызывают постоянное напряжение мышц предплечья и запястья.

Это напряжение и служит причиной ущемления нерва, проходящего в канале запястья. Карпальный синдром требует проведения длительного лечения, а иногда и оперативного вмешательства.

Ссылки по теме:

• Профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата
• Правильное питание при лечении ОДА
• Воздействие компьютера на здоровье
• Компьютер и здоровье

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Спина
Монитор
Появился горб на шее от сидения перед монитором
Падает зрение
Упражнения в офисе (видео)
Туннельный синдром
Как выбрать компьютерную мышь
Как подобрать компьтерный стол и стул для школьника
Как правильно сидеть за компьютером и ноутбуком

Последние новости:

Связь между потерей веса и болью в колене

Лучше спать с подушкой или без?

Артрогрипоз – причины и симптомы

Диета при фибромиалгии

Связь между сном и остеопорозом

Болезнь Шейермана-Мау

Плохая осанка вызывает головные боли и боль в шее

Реклама:

Медицинские центры, врачи

• psolovyov
• Лечебная физ-ра и спор-ая медицина
• «Азов», Клинический санаторий
• Украина

Опросы, голосования

Выбор помещения

Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым.

Яркий солнечный свет порождает блики на мониторе, поэтому лучше предусмотреть жалюзи.

Вообще по всем гигиеническим нормам помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно.

Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство, однако если для какой-либо работы необходим очень яркий свет, то лучше дополнительно осветить рабочее место при достаточном, но не излишнем фоновом освещении.

Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева.

Пыль и жара — враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер.

Выбор и установка кресла (стула)

Если от стола зависит удобство расположения компонентов и своих рук, то от того, на чем и как мы сидим, зависит положение и удобство ног, а, главное, позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя — он очень быстро и заметно на это реагирует.

Долго сидеть в одном положении вредно!

Это вызывает застой крови не только в конечностях, но и во внутренних органах…

Единственная рекомендация в таком случае — чаще менять положение. То есть посидев какое-то время наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и так далее

Желательно, чтобы стул регулировался по высоте, углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья.

Поверхности сиденья, спинки и подлокотников должны быть полумягкими, с покрытием, которое не скользит, не электризуется и пропускает воздух.

Чтобы определить наиболее подходящую высоту стула, сядьте на него и положите руки на клавиатуру: ноги должны полностью касаться пола, бедра — находиться немного выше колен, спина — чувствовать упор, а предплечья — быть параллельными полу.

Если кресло не анатомическое, то очень желательно подкладывать под поясницу подушечку — это профилактика остеохондроза поясничного. Хорошо, если есть подголовник — это снимает напряжение с мышц шеи.

Если Вы курите, ни в коем случае не курите за компьютером, курение за компьютером только дополнительно дает нагрузку на Ваш организм.

Монитор следует размещать на столе прямо перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя граница монитора находилась на уровне глаз или ниже не более чем на 15 сантиметров.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой и мышью: локти располагаются параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение. Желательно, чтобы во время работы запястья на что-нибудь опирались.

Конструкция современных клавиатур и мышей предусматривает для них опору (дизайн клавиатуры и специальные коврики).

Клавиатура должна располагаться в 10-15 сантиметрах от края стола.

Длительное неподвижное положение приводит к мышечной усталости.

Если вам приходится весь день сидеть, вставайте время от времени либо слегка изменяйте высоту кресла или крышки стола, чтобы изменить общее положение тела.

На протяжении рабочего дня следует устраивать перерывы продолжительностью 10 — 20 минут.

Работа без перерыва за монитором компьютера не должна превышать 45 — 60 минут. Во время перерывов рекомендуется выполнять необходимые комплексы физических упражнений.