Эффективные препараты для улучшения памяти и работы мозга взрослым и детям 43045 28

Как улучшить память – 6 упражнений

Один самых эффективных способов того, как развить память – выполнение упражнений для тренировки мозга.

Самые полезные упражнения для улучшения памяти:

Стихи

Еще в школе нас заставляли учить стихи наизусть. Очень редко нам объясняют положительное влияние этого процесса на мозг.

Чтобы развить свою память начните учить стихи по строфам, а не по строкам. Так вы не будете нагружать кратковременную память, запоминая сначала одну строку, а потом следующую.

Между каждой строфой делайте небольшую передышку – 5-15 секунд и продолжайте этот процесс.

При желании можно заменить стихи на тексты любимых песен.

Считайте в уме

Еще одно, крайне полезное упражнение – счет в уме. Начинайте с простых арифметических действий: сложение и вычитание простых чисел. Со временем повышайте сложность упражнения. Пользуйтесь калькулятором только в том случае, если зашли в тупик и не можете выполнить арифметическое действие.

Запоминание слов

Запишите произвольные слова в три столбика. В каждом столбике по 5 слов.

Теперь попробуйте запомнить слова из первого столбика: закройте глаза и представьте их в своем воображении. Теперь запишите слова из первого столбика на отдельном листочке в алфавитном порядке.

Выполняйте это упражнение каждый день, повышая сложность: в первый день запомните один столбик, на следующий – два, и так по нарастающей.

Необычные предметы

Постройте маршрут прогулки от своего дома до парка или магазина

По пути обращайте внимание на необычные предметы на улице. Постарайтесь запомнить их

Придя домой составьте небольшую карту маршрута и запишите все необычные предметы, которые вам запомнились во время прогулки.

Анализ дня

Это очень эффективное упражнение, которое нужно практиковать каждый день. Выполняйте его перед сном.

Постарайтесь воспроизвести свой день до мельчайших деталей: фразы, которые вы услышали; мимику и жесты людей; необычные предметы.

Описание предметов

Выберите какой-либо предмет в квартире или на улице

Сконцентрируйте свое внимание на мельчайших его деталях. Посмотрите на предмет 30-40 секунд

После этого уберите его и постарайтесь описать в подробностях: цвет, размер, форма и т.д.

Со временем усложняйте задание: снижайте время на изучение предмета.

Старайтесь выполнять описанные упражнения каждый день. Только регулярные тренировки принесут ощутимый результат: улучшение памяти, концентрации и внимания.

vote

Article Rating

Способы улучшения памяти

Не ленитесь. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.

Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и чувств “зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

Постарайтесь вспомнить сами. Если что-то забыли: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайтесь вспомнить забытое сами.

Читайте хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. Время от времени просматривайте записи и восстанавливайте в памяти прочитанное. Это поможет не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит имя лошади Дон Кихота или последовательность глав в “Герое нашего времени”?

Больше двигайтесь, танцуйте, занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают восприятие, переработку и воспроизведение информации.

Не заучивайте. Помните – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить “на завтра” или “до экзамена” и т.п. Если вы поставите при запоминании стрелку на “вечно”, то выиграете.

Применяйте ассоциации. При запоминании имени только, что представленного тебе человека мысленно проассоциируйте его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и обязательно добавь что-то от себя: “Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и “Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе надолго.

Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.

Читайте соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, можно почерпнуть из книг: С.Пеунова. “Заметки на память”; Б.Сергеев. “Тайны памяти”; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц. “Отличная память – путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса”; Гэри Смол. “Библия памяти”; Даниэль Лапп. “Невероятные возможности вашей памяти”; Игорь Матюгин. “Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, или 18 эффективных способов запоминания цифр” и др.

Не считайте рукоделие занятием для бабушек или домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.

Питайся правильно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Иногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.

Учите стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.

Учите языки. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.

Воображайте. Профессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т.п. И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик.

published on
according to the materials

Запись
взята с сайта
.

Музыка для работы мозга

Музыка влияет на настроение человека. Музыкальное сопровождение помогает в труде и в отдыхе. По
данным исследований, выявлены следующие закономерности:

Звуки природы маскируют человеческую речь, подойдут, когда нужно сосредоточиться в обществе людей. Это может быть кафе, парк, библиотека. Популярные варианты – шум дождя, плеск воды, пение пернатых

Хороши для непринужденного общения, настольных игр.
Инструментальная музыка помогает заострить внимание человека на чем-либо. Слова текста отвлекают, поэтому
сбалансированный набор звуков будет оптимальным решением

Если это
деятельность, связанная с активностью, например, курсовая работа с чертежами,
то подойдет быстрый темп. Когда нужно спокойно что-то сделать, то медленный.
Музыка эпохи барокко повышает сообразительность, ведет к поиску нестандартных решений. Можно включать фоном, когда умственная деятельность связана с решением задач.
Любимые композиции положительно сказываются на темпе мышления. При необходимости активно отдохнуть или выполнить работу по дому, включают бодрые песни
или мелодии; посидеть, подумать – более философские.

Фитнес для мозга

Под этим словосочетанием подразумеваются различные задачи
на логику и память. Существуют сайты и паблики в интернете под таким названием,
разработана игра для компьютера и телефона. На сайтах могут публиковаться
интересные факты, исторические загадки и прочая информация. Это заставляет человека вникать в текст, ускоряет работу мозга.

Помимо задач на логику, важно проводить тренировки для развития правого и левого
полушарий, что помогает улучшить память и мышление. Примеры:

1. Зеркальное рисование. Нужно взять по карандашу в каждую руку, нарисовать симметричный узор или картинку.
2. Цветные слова. Перед человеком находится лист, на котором напечатаны названия цветов, не совпадающие с тем, что они обозначают. Например, слово «зеленый» написано в фиолетовых тонах. Левое полушарие начинает воспринимать оттенок, а не смысл написанного.
3. Алфавит. Вводятся условные обозначения для действий. Так, буква «М» может обозначать подъем правой руки, «Р» – левой, «О» – обеих. Задача – называть букву, выполняя одновременно соответствующую команду.

Память необходима для осознанного существования

Важно не допустить ее ухудшения. Это правильный образ жизни, высокий
уровень образования, чтение книг и т.д

Чтобы улучшить и укрепить память, нужно регулярно выполнять упражнения,
разработанные для разных возрастов.

Общие рекомендации по улучшению памяти и работе мозга

Народные способы для улучшения работы мозга

Таблетки для мозговой активности и памяти – не единственный метод. Использование экстрактов, соков и отваров свежих или засушенных растений в целях улучшения мозгового кровообращения, насыщения полезными микроэлементами и аминокислотами естественного происхождения относится к нетрадиционной медицине.

Наиболее популярные средства:

• черника – рекомендуется 1 ст. черничного сока ежедневно;
• кора красной рябина – 1 ст. л измельченной коры на стакан воды. Прокипятить и дать настоятся. Принимать по 1 ст.л. после еды;
• шалфей – эффективное средство для улучшения памяти и облегчает состояние при болезни Альцгеймера;
• клевер – готовят спиртовой настой. Принимать дважды в день по 1 ст.л;
• корень девясила – делают спиртовую настойку. Принимать несколько раз в день, не более 30 дней в году. Противопоказан при заболеваниях ССС и почечной недостаточности;
• почки сосны – готовится отвар из расчет 1 ст.л почек на 250 мл воды. Принимать по несколько ложек 1-2 раза в день.

Тренировка для мозговой деятельности

Выполнение хотя бы одного пункта в день из перечня ниже не только позволят держать мозговые клетки в тонусе, но и укрепит межнейронные связи и облегчит пути создания новых.

Пункты:

• Занятие творчеством и отклонение от привычных схем действия;
• развитие тактильного восприятия (освоение шрифта Брайля, ориентация в темной комнате, определение на ощупь характера поверхности и ее определение);
• перемена образа и стиля жизни – зачастую вызывает альтернативный способ мышления;
• развитие навыков топографической ориентации без помощи навигации;
• использование всех возможных форм и видов речи в повседневной жизни и просто у зеркала.

Какие факторы негативно влияют на память?

Отрицательно воздействие на формирование у закрепление памяти оказывают:

• Курение и алкоголь;
• недостаток, нарушение сна;
• пассивный образ жизни, недостаток физической активности, прогулок на свежем воздухе;
• стресс;
• сахаросодержащая (сладости, фастфуд) и нездоровая пища (жареное, сосиски, колбасы).

Широкий выбор таблеток для мозговой активности и препаратов для памяти позволит подобрать средство, учитывая возраст, физиологическое состояние, а также индивидуальные особенности организма пациента.

Автор статьи: Павлова Мария Станиславовна (maria_pavlova_)

Оформление статьи: Лозинский Олег

Что такое кратковременная память и почему она так важна

Это «резервуар» для кратковременного хранения мыслей и идей, которые мы можем в любой момент извлечь и применить для принятия какого-либо решения.

Когда нам нужно без подготовки ответить на какой-то вопрос, кратковременная память позволяет нам одновременно говорить и мысленно составлять план следующих высказываний.

Она также используется, когда мы читаем. Чтобы понимать суть материала, нам необходимо помнить то, что мы уже прочли, и связывать это с тем, что мы прочитаем дальше.

Кроме того, кратковременная память помогает нам игнорировать лишнюю информацию, в том числе всё, что нас отвлекает. А ведь способность фокусироваться на задаче очень важна, особенно в наше время.

Все мы сейчас страдаем от переизбытка информации, социальные сети и различные оповещения днём и ночью требуют нашего внимания. Мозгу приходится прилагать немалые усилия, чтобы определить, какую информацию запомнить, а какую нет. Всё это вызывает тревогу и стресс и ещё больше сокращает возможности нашей памяти.

12. Разрабатывайте свою способность быстро усваивать информацию

Вы схватываете на лету, или вам часто требуется, простите за резкость, чтобы информацию кто-то изначально разжевал, а уж потом выложил на тарелочке? Если вы выбираете второе, это означает, что ваш головной мозг могут ожидать проблемы в обозримом будущем.

Дело в том, что развитие навыков быстрого усваивания информации способно значительно снизить риск наступления деменции. Данный факт нашел свое подтверждение в специальном исследовании японских ученых (ссылка на данное исследование представлена в конце статьи).

Предлагается следующее упражнение для мозга:

для того чтобы научиться быстро усваивать полученную информацию, необходимо прежде научиться ее обрабатывать в максимально короткие сроки. Существует немало упражнений и техник, которые вы можете найти и освоить самостоятельно.

Однако можно использовать простой метод усвоения информации, состоящий из пяти шагов:

— просмотрите информацию, которую необходимо усвоить (допустим, это важный документ);

— сформулируйте для себя ряд вопросов, которые относились бы к ключевым моментам данного документа);

— дайте ответы на поставленные вопросы;

— перечитайте документ более внимательно;

— изучите ответы, которые были даны, сопоставив информацию, полученную в результате беглого изучения, с информацией, полученной в результате внимательного прочтения документа.

Изначально подобный подход отнимает немало времени. Однако регулярные занятия, которые будут проводиться самостоятельно в подобном ключе, обязательно принесут свои плоды – вы начнете автоматически формулировать вопросы, отвечать на них, усваивая таким образом материал гораздо быстрее, чем раньше.

Как улучшить память ребенку?

Снижение памяти у детей нередко обусловлено переутомлением. В младшем школьном возрасте оно связано с повышением нагрузки в ходе освоения обязательной школьной программы. Перегрузку нервной системы в наши дни часто вызывают длительный просмотр телепрограмм и компьютерные игры. Следите за тем, чтобы ребенок не уставал и отдыхал не перед телевизором, а на свежем воздухе со сверстниками.

Детям с нарушениями памяти и даже с задержкой развития показан, в частности, препарат Интеллан, который выпускается в виде сиропа и таблеток. Данное средство для стимуляции активности головного мозга может назначаться с 3-летнего возраста. В педиатрической практике также широко применяется Аминалон (в таблетках) и Пантогам (в виде сиропа). Для снятия усталости и улучшения внимания детям может быть назначено комбинированное средство Биотредин, активными компонентами которого являются  пиридоксин и L-треонин. В организме данные компоненты трансформируются в глицин, улучшающий метаболизм в тканях мозга. 

Плисов Владимир

54,247 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Что нужно для улучшения внимания и памяти

Снижение умственной активности, ухудшение памяти, неспособность долго концентрироваться на задаче — это симптомы общего переутомления или нехватки питательных веществ. Головной мозг человека работает только в условиях достаточного кровоснабжения. При появлении первых признаков снижения концентрации внимания понадобится прием нескольких групп препаратов:

• ноотропных веществ, которые улучшают кровообращение мозга;
• витаминных комплексов;
• общетонизирующих средств.

Стоит понимать, что с возрастом в организме человека происходят изменения, связанные со снижением интеллекта. Подобные симптомы также проявляются при нервном напряжении и в стрессовых ситуациях. В процессе обучения у взрослого человека также возникают моменты, когда нервной системе требуется дополнительный запас элементов для поддержки ее работы.

Как улучшить память и внимание?

Как улучшить память и внимание у взрослых, не принимая таблетки?

Если проблемы связаны с хронической усталостью и стрессами, то зачастую можно обойтись без специальных  фармакологических препаратов, улучшающих память и способность к концентрации внимания. В таких случаях в первую очередь важен полноценный отдых и соблюдение режима дня. Необходимо избегать регулярного недосыпания и отрицательных эмоций. В свободное от работы время рекомендуется не лежать на диване перед телевизором, а тренировать мозг, решая логические задачи

Обратите внимание: специалисты-нейробиологи рекомендуют для улучшения памяти начать изучение нового языка. Можно применять такие простейшие методы тренировки мозга, как чистка зубов левой рукой (для правшей), а также ориентация в квартире вслепую

Целесообразно отдавать предпочтение активному отдыху на природе; прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на кровоснабжение головного мозга, что часто позволяет справиться с постоянной рассеянностью и забывчивостью. Память может быть нарушена вследствие курения и злоупотребления алкоголем. От вредных привычек необходимо отказаться

Никотин является психостимулятором, который некоторым помогает на какое-то время сконцентрировать внимание. Но он вызывает выраженный спазм мозговых сосудов, что самым негативным образом влияет на способность к запоминанию.  Этанол также оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в том числе – на церебральные кровеносные сосуды

Употребление спиртных напитков со временем начинает вызывать настоящие провалы в памяти, при которых человек совершенно не помнит события, произошедшие накануне после наступления опьянения.

Чрезвычайно важно следить за тем, чем вы питаетесь. Нарушение основных функций мозга нередко связано с гиповитаминозом (по фолиевой кислоте и витаминам РР и группы В), дефицитом железа и нехваткой в рационе полиненасыщенных жирных кислот

Избегайте фаст-фуда: в продуктах, предлагаемых сетями «ресторанов быстрого питания» есть все, чтобы ухудшить память и заработать массу серьезных заболеваний.

Продукты, улучшающие память и работу мозга

Если для вас стал актуальным вопрос «как улучшить память у взрослых в домашних условиях без помощи таблеток?», обратите внимание на свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать обычные яблоки

Они помогут восполнить дефицит такого важного макроэлемента, как железо. В плодах присутствуют соединения, которые защищают клетки головного мозга от негативного воздействия свободных радикалов

При регулярном потреблении яблок в организме стимулируется синтез нейромедиаторов, которые нужны для улучшения памяти. Ешьте больше продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Эти соединения в большом количестве присутствуют в морской рыбе (в том числе – обычной селедке), семечках, орехах (желательно потреблять свежие), пророщенных зернах пшеницы, растительных маслах первого отжима, а также в листовых овощах (особенно полезен шпинат). Ешьте побольше свежих томатов и капусты брокколи.Улучшить память в кратчайшие сроки вам помогут свежие ягоды черники.

Важно: для улучшения работы мозга очень полезен топинамбур, известный также как «земляная груша». В этом корнеплоде содержится большое количество витаминов группы В, а также сложных углеводов и веществ с антиоксидантной активностью

Для улучшения памяти, несомненно, нужны углеводы, но не «быстрые», содержащиеся в сладостях и белом хлебе, а сложные, которыми богаты бобовые культуры, крупы несладкие фрукты и картофель. Вместо белого хлеба лучше есть ржаные сухарики. Чрезвычайно полезны также овес, рис и кукуруза.

Обратите внимание: картофель для улучшения памяти и внимания предпочтительнее употреблять в печеном виде. Полезны также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Из популярных приправ, используемых в кулинарии, хорошо влияют на память шалфей и розмарин

Полезны также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Из популярных приправ, используемых в кулинарии, хорошо влияют на память шалфей и розмарин.

Важно: необходимо соблюдать питьевой режим, т. е

избегать дегидратации (обезвоживания) организма. Головной мозг состоит из воды более чем на 80%, поэтому недостаток жидкости резко отрицательно сказывается на способности к запоминанию и концентрации внимания. Норма потребления  — от 1,5 литров в день (для взрослого человека). Воду рекомендуется пить не обычную водопроводную, а добытую из артезианских скважин. Полезны также минеральные воды (негазированные). Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чаю (как обычному черному, так и зеленому), но потреблять его стоит в разумных количествах.

1 Как действуют препараты?

Плохая концентрация внимания и усталость мозга значительно снижают работоспособность. Применение ноотропов помогает улучшить умственные способности и устойчивость головного мозга к повреждающим факторам. Все препараты, способствующие улучшению памяти, можно поделить на два вида:

• с преобладающим мнестическим эффектом;
• с широким спектром действия.

Лекарства широкого спектра действия положительно влияют на все мозговые процессы. Они повышают скорость реакции, улучшают память, нормализуют кровообращение. Их назначают при нарушениях процессов деятельности головного мозга и нервной системы. Более действенные медикаменты должны назначаться врачом, и отпускаются они по рецепту. Необходимая дозировка устанавливаются индивидуально в зависимости от поставленного диагноза и возраста человека.

Для здоровых людей с незначительными нарушениями памяти рекомендовано отдать предпочтение медицинским средствам на натуральной основе. Их можно применять в целях профилактики людям разных возрастных категорий. Они мягко воздействуют на организм и препятствуют развитию возрастных изменений. К ним относятся:

• Гинкго Билоба.
• Биокальций для улучшения мозговой деятельности.
• Женьшень.
• Родиола розовая.

Ни в коем случае не стоит сочетать прием растительных препаратов с синтетическими и употреблять сразу несколько медикаментов для улучшения мозговой деятельности. Последствия такого самолечения могут быть опасными для здоровья – вплоть до кровоизлияния в мозг. Не стоит после курса лечения применять другой медикамент с аналогичными свойствами – нужно сделать перерыв.

Меры профилактики

Если человек находится в группе риска, то ему стоит обратить внимание на методы, помогающие удерживать работу мозга на должном уровне. Ему рекомендуется:

Ему рекомендуется:

• Меньше есть сладкое, белый хлеб, продукты с большим количеством соли. Соль задерживает в организме лишнюю воду. Из-за нее человека часто мучают запоры, у него нарушается кровообращение в головном мозге.
• Больше двигаться. Именно сидячий образ жизни приводит к нарушению работы внутренних органов, ухудшению циркуляции крови, недостатку питательных веществ тканям головного мозга.
• В сидячем положении следить за наклоном своего тела. Сидя на стуле, человеку рекомендуется чаще отводить плечи назад, откидывать голову. Это простое упражнение нормализующие кровообращение во всем теле.
• Больше гулять на свежем воздухе. Недостаток кислорода нарушает работу мозга и приводит к развитию гипоксии. А это очень опасное явление для лиц любого возраста.
• Не выписывать себе самостоятельно медикаментозные средства. Они назначаются только медиком.
• Полностью отказаться от алкогольных напитков, курения табачных изделий. Именно табак и алкоголь негативно влияют на клетки головного мозга, ухудшают память.

Помните: если данные правила не помогли человеку улучшить память и мозговую активность, то ему стоит обратиться за помощью к медику. Лучше спросить у врача о том, какие именно препараты улучшают память и работу мозга у человека именно этого возраста. Не стоит заниматься самолечением, самостоятельно выписывать себе лекарственные препараты. Это может привести к обострению неприятных признаков, ухудшению общего состояния здоровья пациента.

Сейчас, в марте 2020 года трудно обойти тему профилактики коронавируса поэтому добавляю интересные сведения с сайта vitaminusolgar.ru