Витамины от а до я

Женские витамины

Витамин В6

С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Витамин А

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.

Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.

Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.

Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии. Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Как выбрать препарат?

Какие витамины выбрать среди всего многообразия препаратов, представленных на полках аптек. Самым правильным решением будет консультация с доктором. Прежде чем назначить комплекс, он установит, каких микроэлементов не хватает. В этом ему поможет биохимическое исследование крови, внешний осмотр и анализ жалоб пациентки.

Если у женщины здоровье в норме, и она просто хочет поддержать свой организм, то можно приобрести витамины самостоятельно. Как правило, аптечные препараты содержат профилактические дозы микроэлементов, которые не могут навредить организму. Но перед тем как пить их, следует тщательно изучить инструкцию.

Самые популярные препараты для женщин:

• старше 30 лет – «Витрум Бьюти», «Алфавит Косметик», «Мерц»;
• после 35 лет – «Витрум Бьюти Элит», «Дуовит», «Ледис Формула».

Указанные возрастные границы имеют рекомендательный характер, в любом случае женщине необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья и учесть все противопоказания. Основной из них – непереносимость компонентов. Витамины рекомендуется принимать циклами 1-2 раза в год.

Показания к приему витаминов женщинам после 40

Каждая женщина старше 40 лет нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах, которые смогут замедлить процессы, происходящие в ее организме, укрепляют иммунитет, снижают вероятность появления гормональных нарушений и сохраняют активность.

Специально разработанные комплексы поддерживают на должном уровне обменные процессы, способствуют выработке ферментов, которые улучшают усвоение полезных веществ и тормозят действие вредных компонентов.

Большая часть витаминов, которые необходимы человеческому организму, поступают извне. И если раньше они нужны были для поддержания функционирования репродуктивной системы, то теперь их задача заключается в образовании новых клеток, омоложении организма и восполнении веществ, необходимых для костной ткани.

Чтобы как можно дольше оставаться молодой, женщина должна следить за своим питанием. В ее рационе всегда должно присутствовать достаточное количество продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами. Вместе с тем, следует отказаться от жирных продуктов и сладостей. Недостаток витаминов может сказаться на состоянии всего организма.

На наличие авитаминоза могут указывать следующие факторы:

• нарушение пищеварения, которое может сопровождаться болевыми ощущениями;
• ухудшение состояния волос и кожных покровов;
• снижение остроты зрения;
• снижение иммунитета, в результате чего организм становится подвержен различным заболеваниям;
• ослабление зубов и десен;
• нарушение внимания и ослабление памяти;
• восприимчивость к патологиям наружных половых органов (частые воспалительные процессы, развитие грибка и т. д.);
• быстрая утомляемость и нарушение работоспособности;
• нарушение сна.

Игнорирование любого из этих симптомов может быть опасно. Чтобы не допустить развития серьезных заболеваний, возрастные изменения следует контролировать и в случае необходимости заниматься их профилактикой. Важную роль в этом играет прием поливитаминных комплексов.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.. Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

• почечной недостаточности;
• гиперкальциемии;
• гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Универсальные витамины

Витаминно-минеральные комплексы для женщин содержат основные необходимые витамины: А, С, группы В, Е и другие. Также в них включены компоненты, необходимые для синтеза половых гормонов и коллагена – важнейшего элемента для красоты волос, кожи, ногтей.

Дуовит Для Женщин

Помогает бороться с преждевременным старением, поддерживает женскую красоту и снижает риск таких заболеваний, как анемия и остеопороз. Содержит 12 витаминов и 5 минералов.

АртЛайф Формула женщины

В состав препарата входят фитоэстрогены растительные, поддерживающие баланс половых гормонов. Они устраняют неприятные ощущения в период месячных, регулируют цикл.

Минеральные соли в составе препарата предохраняют от остеопороза. Способ производства многослойной таблетки предусматривает постепенное высвобождение полезных веществ по мере продвижения по пищевому тракту.

Доппельгерц Актив

Комплекс витаминов и микроэлементов создан для активных людей, испытывающих повышенные физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Содержит 11 витаминов и 10 минералов, что полностью покрывает ежедневную потребность взрослого работающего человека.

Зачем нужны дополнительные витамины женщине после 40 лет

В период менопаузы происходят изменения, которые затрагивают весь организм. Процесс перестройки разделяют на три периода:  подготовительный или предклимактерический,  непосредственно менопаузу и  постменопаузу.

Более всего симптомы заметны в период менопаузы:

1. Со стороны вегето-сосудистой системы – повышается сердцебиение,  появляется потливость.
2. Со стороны костной системы –  кости становятся более ломкими, так как из организма вымывается кальций.
3. Ухудшается состояние волос и кожи. Кожа теряет тонус, появляются морщины, волосы становятся ломкими.
4. Появляется раздражительность, бессонница.
5. Изменяется фигура: накапливаются жировые отложения в области живота, увеличивается масса тела.
6. Со стороны урогенитальный системы изменения провоцируют сухость влагалища, болезненность мочеиспусканий.

Главным толчком негативных изменений является перестройка гормонального фона,  поэтому наилучшим образом на состоянии организма сказывается гормонозаместительная терапия. Но и прием витаминов молодости оказывает значительную поддержку организму.

Витамины, необходимые для женщины

Женщины нуждаются в разных сочетаниях и дозировках витаминов в зависимости от возраста. Есть универсальные витамины, отвечающие за обмен веществ, крепкий иммунитет и здоровые сосуды, например, аскорбиновая кислота, комплекс витаминов группы В и другие.

Витамин С в течение всей жизни должен поступать бесперебойно, потому что он не накапливается и не синтезируется организмом. Различны только дозировки: от 40 мг в раннем детстве до 100 в старости, а спортсменкам рекомендованы дозы в размере 200-250 мг. Но в отдельных витаминах женщины нуждаются в большей или меньшей степени в зависимости от возраста.

Так, в юности важнейшие витамины:

• Д, обеспечивающий рост скелета и зубов,
• В, отвечающий за устойчивую нервную систему подростка,
• А и Н, помогающие привести кожу в порядок.

Когда организм сформирован, актуальна настройка стабильно работающей гормональной системы.

Эту задачу решают следующие витамины:

• Токоферол (витамин Е), дающий возможность яичникам функционировать без сбоев и поддерживающий эластичность тканей.
• Кроветворный и участвующий в синтезе коллагена витамин РР.
• Пиридоксин (В6), сглаживающий симптомы предменструального синдрома.
• Фолиевая кислота, помогающая работе нервной системы.

Во время беременности нужда в витаминных комплексах увеличивается из-за активного роста плода и двойной нагрузки на сердце, почки, ткани и опорно-двигательный аппарат матери.

В этот период нужны более высокие дозировки витаминов. В 2 раза возрастает нужда в фолиевой кислоте (В9) для развития нервной системы ребенка. Примерно на треть больше требуется витаминов В6 и В12, а вот за превышением витамина А необходимо строго следить, это опасно для ребенка. Витамин К поможет усвоению важнейшего для роста плода кальция и витамина Д.

В период пременопаузы, когда уровень половых гормонов плавно снижается, снова возрастает нужда в витамине Е. Он поддержит угасающие яичники и продлит молодость кожи. Ретинол – известный антиоксидант — способен также отсрочить старение клеток, а В6 и В1 помогут справиться с перепадами настроения и повысят стрессоустойчивость.

Из-за риска остеопороза одним из важнейших становится вновь витамин Д, помогающий усвоению кальция. А снижение выработки эстрогенов приводит к уменьшению защиты сердца и сосудов, витамин В6 возьмет на себя часть этой функции.

Витамины для женщин (рейтинг лучших комплексов составлен с учётом возрастных потребностей организма) необходимы в пожилом возрасте. Они призваны замедлить процессы угасания функций, поддержать сердце и сосуды в работоспособном состоянии, сдержать набор лишнего веса.

Последнее решается с помощью инозита (витамина В8), предохраняющего к тому же и от атеросклероза. Комплексы для женщин старше 70 лет должны обязательно включать в себя липоевую кислоту, ускоряющую метаболизм и защищающую зрение, а также витамин К, дополнительно минерализующий скелет.

Активлайф

В состав препарата Активлайф входит комплекс витаминов и минералов, включая витамин  A,  B1, B2, B6, B9, PP,  E, энергетические компоненты – кофеин и таурин, а также биотин. Дозировка веществ подобрана с учетом требований женского организма в возрасте 40 лет и старше.

Употребление комплекса обеспечивает следующий эффект:

• предотвращается преждевременное старение организма;
• нормализуется скорость обменных процессов;
• повышается эмоциональная устойчивость;
• благодаря воздействию антиоксидантов снижается риск развития раковых заболеваний;
• увеличивается скорость регенерации клеток.

Сочетание таурина и кофеина в одном препарате позволяет улучшить питание клеток, вывести токсины из организма, создать условия для увеличения интенсивности умственной и физической активности, избавиться от чувства сонливости и усталости.

К противопоказаниям относятся:

• период беременности;
• период ГВ;
• повышенное артериальное давление;
• индивидуальная непереносимость;
• бессонница;
• психические расстройства.

Дозировка 1 капс. в первой половине дня в процессе приема пищи. В упаковке 50 таб.

В период климакса, предвестники которого могут проявиться уже после 40 лет, женщине необходимо поддержать организм с помощью приема комплексных витаминов, специально разработанных для этого возраста. Какие витамины лучше принимать, выбирают с учетом показаний и противопоказаний.

16 лучших витаминов для женщин

Существует мнение, что разделение витаминов на мужские и женские — это простая уловка производителей, и нет никакой разницы, какие витамины пить именно женщинам. Но на самом деле разница есть и довольно значительная. Объясняется она тем, что из-за физиологических различий потребности женского организма в микроэлементах и витаминах другие, нежели у представителей сильного пола.

Так, например, мужчинам требуется больше витамина С, а женщинам – железа. И, если женщина будет принимать витаминные комплексы, разработанные специально для мужчин, то она рискует получить избыточную дозу одних веществ и недостаток других. Это обязательно скажется и на общем состоянии здоровья, и на внешнем виде.

• Витамин А. Улучшает зрение, усиливает иммунитет, способствует заживлению ран, защищает печень. При его недостатке наблюдается сухость кожи на локтях и стопах, трещины на губах и истончение волос.
• Витамин В 1. Регулирует водный баланс и углеводный обмен, препятствует развитию атеросклероза. Его недостаток может вызвать расстройство пищеварения, потерю аппетита, зябкость.
• Витамин В 2. Участвует в обмене веществ, стимулирует заживление тканей. При его недостатке может снижаться зрение, возникать слабость и головные боли.
• Витамин В 6. Очень важен для нормального состояния нервной системы.
• Витамин В 12. Отвечает за печень и состояние нервной системы, способствует синтезу гемоглобина. Его нехватка влечет за собой хроническую усталость, головокружения и ощущение звона в ушах.
• Витамин С. Увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, повышает свертываемость крови, участвует в синтезе коллагена. Его недостаток может проявляться в виде синяков при малейших ушибах, появлении крови при чистке зубов и неприятного запаха изо рта.
• Витамин D. Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет костные ткани. Боли в ногах, утоньшение эмали зубов, повышенное потоотделение могут свидетельствовать о его нехватке в организме.
• Витамин Е. Считается сильнейшим иммуномодулятором, обладает антиоксидантным действием.

Пополнить свой организм недостающими элементами можно с помощью правильного и разнообразного питания. Но редко кому удается достичь необходимых суточных норм витаминов, употребляя лишь «правильные» продукты. Ведь съесть их надо просто огромное количество, да еще нет гарантии, что нужные вещества находятся в этих продуктах в доступной форме и усваиваются в полном объеме.

Кроме того, нельзя не учитывать того факта, что современные овощи и фрукты, которые благодаря селекции стали крупнее и красивее, обладают лучшей сохранностью и морозоустойчивостью, лучше переносят транспортировку, но содержат в себе меньшее количество витаминов по сравнению со своими «дикими» сородячими.

Поэтому, целесообразно вводить в свой рацион «аптечные» витамины. Их можно найти в любой аптеке в достаточных количествах. Причем как отдельные витамины, так и целые комплексы. Оптимальным вариантом в настоящее время считаются витаминные комплексы, в которых присутствующие витамины не конфликтуют между собой, а их количественный состав соответствует суточной норме. Для каждой возрастной категории предусматривается свой состав.

Условно деление происходит на такие группы:

• Витамины для женщин после 30 лет.
• После 40 лет.
• После 50 лет.
• Для беременных женщин и для кормящих матерей.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин в различных категориях. Все препараты были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Витаминные комплексы для женщин

Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

• Алфавит Косметик;
• Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
• Витрум Бьюти;
• Мульти-табс Вумен;
• Компливит для женщин 45+;
• Центрум для женщин;
• Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
• Матерна;
• Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
• Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
• Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.

Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.

Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха. Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации. Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.Красоты Вам и озорного блеска в глазах!

Витаминные комплексы

Известно, что оптимальными источниками витаминов являются продукты питания. К ним относятся фрукты и овощи, ягоды, зелень, злаки, печень рыб, мясо, яйца, орехи и семечки, растительные жиры. Однако в условиях современного темпа жизни далеко не каждый следит за тем, чтобы употреблять в достаточных количествах все необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества, витамины и минералы.

Решением проблемы может стать прием сбалансированных витаминных препаратов, подобранных в соответствии с возрастными потребностями. Самыми действенными и популярными из них среди женщин считаются «Дуовит», «Алфавит», «Витрум», «Центрум», «Перфектил», «Мультитабс» и др. Для представительниц слабого пола, переживающих климакс, полезны будут препараты «Ци-клим», «Компливит 45 плюс», «Менопейс».

Дуовит

Дуовит подходит для любой возрастной категории. Он содержит комплекс макро-, микроэлементов и витаминов для женщин, направленный на продление молодости, стимуляцию регенерации клеток, помощь при стрессовых ситуациях, нормализацию сна, повышение физической активности и умственных способностей, борьбу с лишним весом. Препарат выпускается в форме драже синего (с минералами) и красного (с витаминами) цвета.

Алфавит

Серия препаратов Алфавит включает самые различные по составу и спектру действия витаминно-минеральные комплексы. Особенностью данных препаратов является то, что в их состав входит три таблетки разного цвета, которые нужно принимать с интервалом 4–6 ч. Такая схема обеспечивает максимальное усвоение всех компонентов с учетом их совместимости. Наиболее популярны такие препараты данной линии:

1. «Алфавит Косметик» содержит витамины для женщин, минералы, лекарственные травы, замедляющие процессы старения биофлавоноиды и коэнзим Q10.
2. «Алфавит 50+» разработан для зрелых женщин, направлен на профилактику заболеваний сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений сетчатки и защиту глаз от УФ излучения. Включает 13 витаминов, 9 минералов, каротиноиды лютеин и ликопин.
3. «Алфавит Энергия» показан женщинам, ведущим активный образ жизни, укрепляет иммунную систему, повышает работоспособность, активизирует умственную деятельность. В состав входят все нужные женщине витамины, 9 минералов, рутин, янтарная кислота, растительные порошок сибирского женьшеня и лимонника.
4. «Алфавит Эффект» разработан для девушек и женщин, интенсивно занимающихся спортом и фитнесом, способствует увеличению физической выносливости, скорейшему восстановлению после тренировок. Помимо основных витаминов и минералов, состав дополнен энергетиками (аминокислоты карнитин и таурин, экстракт элеутерококка и зеленого чая).

Витрум

Линия витаминов «Витрум» включает довольно широкий спектр препаратов, которые выпускаются в форме таблеток, покрытых оболочкой. Наиболее эффективным для молодых женщин и девушек является «Витрум Бьюти». Данный комплекс содержит все витамины для женщин, минералы и специальные добавки для красоты волос, ногтей, устранение сухости и покраснения кожи, придания ей естественного здорового цвета и сияния.

Для представительниц женского пола 30–45 лет подойдет препарат «Витрум Бьюти Элит», состоящий из аминокислот, лекарственных трав, комплекса биофлавоноидов и других полезных соединений. Он восстанавливает коллагеновые и эластиновые волокна, усиливает процессы микроциркуляции, улучшает питание тканей, обладает мощным антиоксидантным действием.

Для женщин старше 45 лет рекомендуется комплекс «Витрум Бьюти Люкс», содержащий витамины, минералы, экстракт гинкго билоба и лютеин. Данный препарат направлен на борьбу с возрастными изменениями в организме, он способствует минерализации костной ткани, замедляет процессы старения, предотвращает увядание кожи, развитие заболеваний глаз, стимулирует мозговое кровообращение и память.

После 50 лет эффективен будет препарат «Витрум Центурии», компоненты которого активизируют метаболические процессы, выводят токсины, повышают защитные силы, уменьшают тромбообразование и формирование холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшают питание миокарда, препятствуют развитию анемии.