Чего не хватает, если выпадают волосы

Стоит ли применять синтетические препараты для витаминизации?

Если в организме не хватает витаминов, то это неизменно вызывает выпадение волос. При этом не стоит думать, что дополнительная порция овощей или мяса решит проблему — не все витамины, содержащиеся в пище, организм способен усвоить полностью. Поэтому стоит ускорить насыщение организма необходимыми элементами с помощью минерально-витаминного комплекса. В аптеках на сегодняшний день представлен большой ассортимент капсул, порошков, таблеток, пастилок и различных жидкостей, которые содержат как комплексы, так и отдельные витамины.

Чтобы не употреблять ненужные элементы, имеет смысл выбрать комплекс, предназначенный для красивых волос — такие препараты также представлены в большом ассортименте. Причем, перед приобретением стоит внимательно ознакомиться со всеми условиями достижения эффекта — стоит учесть длительность курса и количество таблеток в пачке. Как вариант, можно выбрать универсальные витаминные комплексы, направленные на поддержание общего здоровья и иммунитета – они обычно содержат все необходимые компоненты.

В среднем курс длится 3 месяца, но некоторые комплексные препараты достаточно принимать месяц, тогда как некоторые курсы предполагают употребление капсул в течение полугода и даже более для достижения нужного эффекта.

Перед тем как начать принимать БАДы, стоит посетить трихолога – если выпадение волос связано именно с нехваткой элементов, то курс будет действенным и действительно сможет остановить облысение. Если же алопеция вызвана другими заболеваниями, то БАДы против выпадения волос не принесут ожидаемого эффекта.

Отдельно стоит упомянуть о шампунях и бальзамах, которые также обещают волшебный восстановительный эффект и прекращение выпадения волос. Часто такие средства для ухода за ослабленными волосами действуют только в процессе их применения — эффект пропадает как только человек прекращает пользоваться косметикой.

Как бюджетный вариант, элементами можно насытить волосы и при помощи домашних масок — подобрав соответствующие рецепты с масляными растворами витаминов, а также репейного масла, ржаного хлеба или кефира можно за 1 месяц восстановить здоровье локонов. Правда, если организм по-прежнему испытывает недостаток в микроэлементах, то масками придется пользоваться постоянно — иначе общий дефицит элементов опять негативно скажется на локонах, которые начнут выпадать.

Витамины группы B

Тиамин (B1) нужен организму для того, чтобы нормализовать последствия стрессов, обеспечивать полноценную работу нервной системы. От этих причин локоны осыпаются в большинстве случаев. Тиамин содержится в свинине, дрожжах, овощах и арахисе.

Рибофлавин (B2) способствует восстановлению корней. Что делать, если его в недостатке? Нужно есть рыбу, шампиньоны, шпинат. Также этот компонент содержится в молочных продуктах.

Ниацин (или B3) улучшает в корнях процесс обмена веществ. У мужчин среднего возраста редеют гораздо реже, если они получают достаточно этого вещества. Ниацином богата гречиха. Мясо, сыр и зерновые тоже содержат B3.

Пантотеновая кислота (B5) влияет на здоровье луковиц. Чтобы восполнить недостаток этого компонента, нужно включить в меню печень, финики, авокадо, сыр.

Витаминные комплексы и БАДы для укрепления волос

Какие существуют формы выпуска витаминных комплексов? В первую очередь, это растворы для наружного применения. Типичным примером такого комплекса является упомянутый выше Аевит.

Витамины для наружного применения лучше не пить, их добавляют в маски и крема для того, чтобы как можно быстрей витаминизировать шевелюру.

Однако когда волосы выпадают умеренно, люди предпочитают не возиться с масками, а применять витамины внутрь.

Витамины против выпадения для внутреннего применения пользуются большей популярностью, чем жидкие средства в ампулах для наружного применения.

Витамины из таблеток и драже через кишечник поступают в кровь и транспортируются по всему организму, поступая не только к шевелюре, но и в другие ткани и органы, которые тоже в этом случае могут их применить для роста и обновления своих клеток.

Сейчас выпускается очень большое количество биологически активных добавок и фармацевтических препаратов, которые рекомендуют пить, когда волосы выпадают.

Перечислим самые эффективные и популярные.

Алфавит. Один из недорогих и при этом очень эффективных средств. Цена на Алфавит держится в районе 300 рублей.

Хотя в заявленных свойствах препарата нет пункта, касающегося выпадения волос, практика показала, что он помогает и при этой проблеме.

К недостаткам препарата можно отнести сложный прием: витаминные вещества разделены по разным таблеткам и нужно принимать их 4 раза в день в определенное время, не перепутав последовательность.

Мерц. Специальный препарат для укрепления ногтей и волос, способный укрепить структуру волосинок.

Содержит полный набор минералов и витаминов, необходимых для здоровья и прочности шевелюры.

Пантовигар. Биологически активная добавка, имеющая прекрасные отзывы от принимавших ее. Содержит, кроме всего прочего, цинк.

Fitoval. Это линия, состоящая из препаратов и средств по уходу, помогающая от выпадения.

Активные компоненты, входящие в состав этих препаратов, способствуют лучшему питанию фолликулов.

Лучше применять все эти средства сразу – они дополняют друг друга.

Пивные дрожжи. Относятся профилактическим средствам, помогают против выпадения и сечения волос. В дрожжах содержатся витамины группы B, а также кальций.

Inneov. Препарат относится к категории БАДов, помогает шевелюре выглядеть роскошно. Если волосы сильно выпадают, с помощью этой БАД можно быстро остановить процесс.

Препарат Inneov восстанавливает структуру, усиливает циркуляцию крови в дерме, пополняет запас витаминов и кремния.

Селетон. Гранулы с приятным сладким вкусом и относительно невысокой ценой (320 – 360 рублей). Когда сильно выпадают волосы, нужно принимать сразу по 8 таблеток за полчаса до еды.

Через 2 недели после этого уже можно заметить положительный результат.

Рыбий жир. Пригоден для внутреннего и наружного использования. Многие еще в детстве привыкают пить рыбий жир, несмотря на его неприятный вкус.

Витамины, содержащиеся в нем, стимулируют рост волос и улучшают питание волосяных луковиц.

Как бороться с потерей при авитаминозе?

Как восполнить недостающие витамины? Если потеря волос связана с авитаминозом, то единственным способом восстановить шевелюру является устранение причины возникновения. С целью восстановления недостающих витаминов необходимо:

сбалансировать рацион питания. Витамины группы В содержаться в крупах (гречка, овсянка), в хлебе грубого помола, в бобовых (фасоль, горох, соя), в семечках и орехах, в молочных продуктах, а также в таких овощах как капуста и морковка. Любителям здорового питания можно предложить и пророщенную пшеницу. Она обладает рекордным содержанием данного витамина.
Витамин А можно найти в морковке и иных желтых и оранжевых фруктах и овощах. Витамин Е обитает в семечках и орехах. Как вариант можно рассматривать и растительное масло.
Масло должно быть холодного отжима.
Витамином С богаты капуста (особенно квашенная), шиповник, перец болгарский, черная смородина, и конечно же цитрусовые;

пропить комплекс витаминов и минералов. В выборе фирмы и вида препарата нужно быть предельно внимательным. Рекламы много, но хороших препаратов мало. Изучите перед покупкой хорошо их состав

Важно помнить, что это синтетические витамины. Всегда есть риск побочных эффектов

Особенно опасно перенасыщение каким-либо веществом. Все должно быть в норме. Ни дефицит, ни профицит витаминов в организме пользу не приносят. Если ситуация с волосами не критическая, лучше восполнить недостающие вещества продуктами питания.

Когда подействует лечение?

Данный факт зависит от обмена веществ каждого, от качества усвоения полезных веществ организмом, от уровня дефицита данных веществ. Кому-то достаточен месяц, чтоб восполнить витаминный дефицит и уже на втором месяце выпадение волос существенно притормаживается. Другим мало и нескольких месяцев для полного восстановления (например, в случае наличия проблем с работой кишечника).

Если прошел месяц и препарат не дал нужных результатов, обязательно нужно обратиться к трихологу. Он уточнит причину выпадения волос и подберет витаминно-минеральный комплекс, который подходит вам. Также большое значение имеет, в каком виде поступают витамины в организм. Если это аптечные препараты, то усвоение равняется 50-99% и происходит от нескольких часов до 2 суток.

Если же витамины поступают с продуктами питания, то тут все сложнее. Организму необходимо вычленить витамин из еды, потом внедрить его в свой белок, только после этого он считается усвоенным. На этот процесс может уйти до 7 суток. Витамины и волосы связаны между собой прочными нитями.

Если вы хотите красивые, здоровые волосы, нужно обязательно думать о своем рационе. Не доводите ситуацию до критической.

Будьте бдительны. Откажитесь от поедания фастфуда, жирных сладостей. Они приносят только вред организму, в том числе и волосам. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, кисломолочным продуктам, рыбе, мясу. Позаботьтесь о витаминно-минеральном балансе в организме, и ваши волосы всегда будут сиять.

Основные причины

Самой простой и очевидной причиной внезапного массового выпадения волос и слоения ногтей является сезонный авитаминоз, который наблюдается у 80% людей ранней весной. Он может длиться 1-2 месяца, но обязательно проходит без дополнительного лечения, как только на столе регулярно появляются свежие ягоды, овощи и зелень.

Общие

Но есть и более серьезные, из-за которых одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти, причины:

• Несбалансированное питание – оно приводит не к сезонному, а к перманентному витаминно-минеральному дефициту со всеми вытекающими из него последствиями.
• Плохая экология – жесткая или загрязненная вода, запыленный воздух, присутствие солей тяжелых металлов, которые скапливаются в ногтях и волосах и разрушают их.
• Длительные или сильные стрессы, депрессия – такие психические состояния способны достаточно серьезно изменить гормональный фон и даже спровоцировать хронические заболевания.
• Беременность и лактация – почти у всех женщин в этот период начинают слоиться ногти, и выпадают волосы, так как материнский организм обеспечивает витаминами и минералами не только себя, но и ребенка.
• Изменения гормонального фона – возникает вследствие эндокринных заболеваний, постоянных стрессов или приема неправильно подобранных оральных контрацептивных препаратов.
• Прием медикаментов – в первую очередь антибиотиков, которые сильно снижают иммунитет и негативно влияют на работу печени и почек.
• Наличие активных воспалительных процессов или обострение хронических заболеваний – в этом случае все ресурсы организма идут на его полное восстановления и борьбу с болезнью.
• Воздействие токсичных веществ, в том числе и препаратов для химиотерапии – они нарушают нормальную работу всего организма, а первыми страдают волосы и ногти.

Но иногда между выпадением волос и появлением слоящихся ногтей может не быть прямой связи.

Так, шевелюра начинает редеть из-за частого окрашивания или неправильного ухода, а причиной, почему слоятся ногти, становится их регулярное наращивание или частое использование гель-лаков.

Заболевания

Если шевелюра редеет, а ногти расслаиваются уже давно или слишком активно, то обычно это является симптомом заболеваний внутренних органов. Наиболее часто такая проблема возникает у людей страдающих:

• Гипотериозом – заболеванием, при котором снижается активность щитовидной железы. В результате организм испытывает острую нехватку гормонов, регулирующих обменные процессы, из-за чего волосяные фолликулы «засыпают», а ногти плохо растут и крошатся.
• Сахарным диабетом – еще одно серьезное заболевание, приводящее к нарушению обмена веществ, вызванное нехваткой гормона инсулина.
• Онкологией – опухоль забирает все внутренние ресурсы организма, буквально «съедая» его изнутри и сильно замедляя процессы регенерации. Проблема усиливается после применения химиотерапии или лучевого воздействия.
• Кишечными болезнями – при нарушении нормальной работы тонкого кишечника всасывание питательных веществ, поступающих с пищей, замедляется, и организм начинает страдать от их недостатка.
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. Клетки получают недостаточно питательных веществ, из-за этого волосы и ногти плохо растут и ломаются.
• Анемией – она часто развивается на фоне острого недостатка железа. Количество красных кровяных телец, переносящих по телу кислород, резко сокращается и в первую очередь от этого страдают кожа и ее придатки.
• Инфекцией. В первую очередь – это кожные заболевания (чаще всего грибковые), от которых страдают волосяные фолликулы и ногтевые пластины.

Если причина облысения и ломкости ногтей – заболевание внутренних органов, то никакими профилактическими мерами не удастся ее устранить, можно лишь временно улучшить их состояние.

Каких витаминов не хватает волосам?

Существует огромное количество витаминов, выполняющих определенную функцию и помогающих организму функционировать без сбоев.

К эффективным витаминам, способным бороться с выпадением волос, укреплять корни и оздоравливать не только волосы, но и кожу головы, относятся:

витамин A питает и укрепляет корни волос, делая их блестящими и прочными.

группа витамина В – одна из основополагающих в сфере улучшения состояния волосяного покрова;

Тиамин — В1, прекрасный антидепрессант, защищает организм от стресса и перенапряжения. Участвует в процессах метаболизма и доставке кислорода к волосяной сумке.

Рибофлавин — витамин B2, нормализует клетки раздраженной кожи головы, восстанавливает корневые луковицы. Регулирует обмен веществ, участвует в окислительно-восстановительных процессах и кровоснабжении фолликул.

Ниацин или никотиновая кислота — витамин B3, регулирует обменные процессы в волосяной фолликуле, способствуя, таким образом, укреплению волос.

Пантотеновая кислота — витамин B5, активно укрепляет волосяные луковички, препятствуя выпадению волос.

Пиридоксин — витамин B6, участвует в обменных процессах, обеспечивает волосы питанием.

Биотин — витамин B7, является одним из эффективных средств против выпадения волос и облысения.

Инозит  — витамин B8, способствует активному впитыванию и усвоению корнями волос витамина Е.

Фолиевая кислота — витамин B9, стимулирует деление клеток и их постоянное обновление, активизируя работу волосяных фолликул.

Цианокобаламин — витамин B12, улучшает доступ кислорода к корням волос, способствуя их укреплению.

Витамин С или аскорбиновая кислота повышает и укрепляет иммунитет человека, который напрямую влияет на состояние волос. Также этот витамин улучшает кровоснабжение, в том числе и сосудов головы, стимулирует рост волос.

Витамин E  или токоферол, выступает катализатором развития клеток, активизируя их полноценную жизнедеятельность. Как его еще называют, витамин жизни, способствует оздоровлению и росту волос, придавая им яркий цвет и пышную структуру.

Витамин F укрепляет волосы по всей длине, делая их устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Повышает активность роста волос, нормализует состояние кожи головы, уменьшая количество перхоти.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос?

Для поддержания здоровья необходимо большое количество разнообразных витаминов. Их прием благотворно влияет на весь организм. Рассмотрим выпадение волос и каких витаминов не хватает.

Прежде всего при выпадении волос организм испытывает недостаток витаминов группы В:

1. В1 (тиамин) – защищает организм от нервного возбуждения, необходим для нормальной деятельности эндокринной системы, поступления кислорода к волосяным фолликулам. Больше всего тиамина встречается в хлебе из муки грубого помола, также в гречневой, пшенной, овсяной крупе, орехах, фасоли, горохе и мясных субпродуктах (печень).

В7 (биотин или витамин Н) – замедляет процесс старения, защищает кожу от раздражения, улучшает внешний вид волос, влияет на скорость поступления кислорода к волосяным луковицам.

Орехи, бананы, яблоки, желток яйца, молочные продукты, дрожжи – далеко не все продукты, которые содержат биотин. В процессе тепловой обработки является стабильным.В8 (инозит) незаменим для организма. Укрепляет и восстанавливает структуру, помогает в усвоении витамина Е. Организм сам синтезирует инозит.

Около 25% поступает с такими продуктами как орехи, цитрусовые, дрожжи, отруби.

В9 (фолиевая кислота) – участвует в деление клеток, обновляет их. В фолликуле становиться больше живых клеток и волосы замедляют процесс выпадения.

Основными источниками фолиевой кислоты являются шпинат, брокколи и кисломолочные продукты. Лучше всего фолиевая кислота усваивается с витамином С.

В12 (цианокобаламин) – необходим для нормального кроветворения, помогает дышать корням волос. Содержится в продуктах питания животного происхождения. У него существует негласное название «красный витамин». Морская капуста также является источником цианокобаламина. Он частично вырабатывается в кишечнике.

Как влияет на выпадение волос нехватка витамина В1, В6 и В12 и как их использовать для укрепления локонов? Смотрите на видео:

Что еще вызывает выпадение волос, нехватка какого витамина?

Витамин С (аскорбиновая кислота) всем известен как укрепляющий иммунитет. Выпадение волос – прямой показатель ослабленного иммунитета. Много аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, облепихе, шиповнике.

Витамин Е (токоферол) ускоряет процесс развития клеток. Еще его называют «витамином молодости». Много токоферола находится в масле, семечках, свежих овощах.

Витамин F является проводником полезных веществ, участвует в усвоении других витаминов. Его можно назвать растительным витамином, так как содержится в подсолнечном, кукурузном, оливковом, льняном масле. При его дефиците будет наблюдаться сухость кожи головы и появится перхоть.

Витамин А (ретинол) влияет на внутреннее состояние волос, уменьшает их ломкость, устраняет избыточную жирность. Морковь, печень, сладкий картофель, шпинат являются источниками ретинола.

Нехватка витаминов при выпадении волос — не единственная проблема. Важным является и баланс микроэлементов:

1. Селен – природный антиоксидант. Замедляет процесс старения, помогает в усвоении витамина Е. Если его достаточно в организме, волосы не секутся, не появляется перхоть. Селен в обычной пище почти не содержится. Необходим прием в виде лекарственного препарата.
2. Цинк – также природный антиоксидант. Оказывает помощь в выведении шлаков и усвоении полезных веществ. Недостаток цинка чаще всего приводит к облысению, появлению перхоти, зуда.
3. Железо. Его недостаток приводит к анемии. Корни волос перестают получать полезные вещества, фолликулы плохо снабжаются кислородом. Результат — волосы становятся тусклыми. Больше всего железа содержит красное мясо, печень, орехи.
4. Кальций воздействует непосредственно на фолликулы, содержится в составе каждого волоска. При его недостатке они становятся сухими и ломкими. Молочные продукты и рыба – основные поставщики кальция для нашего организма.
5. Магний помогает повышать устойчивость организма к стрессам. Стресс наиболее частая причина потери волос. При недостатке магния проявляется ранняя седина. Магний находится в листовых овощах, орехах, кунжуте, семенах подсолнечника.

Решение проблемы

После проведения диагностики, с целью выявления причины преждевременного облысения, назначается лечение. Терапевтические мероприятия включают:

• Пероральный прием медикаментозных препаратов. Витамины, таблетки содержащие макроэлементы (Медобиотин, Мильгамма, Цинктерал, Тардиферон, Перфектил, Пантовигар).
• Лечебные средства внешнего использования (лосьоны, сыворотки, спреи). Используются курсами (Women’s Rogaine, Фитостим, Силокаст, Сульсена).

• Массаж головы. Улучшает кровообращение, помогает восстановить поступление кислорода, питательных веществ к волосяным луковицам.

• Плазмолифтинг. Инъекционная терапия.
• Аппаратное лечение (дарсонваль). Импульсное воздействие на кожу головы, фолликулы локонов.
• Лечебную косметику (шампуни, кондиционеры, маски).
• Средства народной медицины. Применяют после устранения провоцирующего фактора. Помогают восстановить рост прядей, остановить выпадение.
• Пересадка волос. Пересаженные фолликулы приживаются, и у девушек отрастают здоровые волосы.

Соблюдая профилактические меры, у вас не возникнет вопрос — отчего выпадают волосы у женщин?

Что надо знать об авитаминозе?

Авитаминоз – серьезное заболевание, если его не лечить, то можно полностью лишиться волос. Для женщин такая перспектива очень не желательна. Поэтому при первых же симптомах болезни следует незамедлительно обратиться к врачу, который поможет выяснить причины и назначит необходимое лечение.

Авитаминоз могут вызвать не только погрешности в питании, но и другие причины. Так, например, у женщин часто наблюдается так называемое сезонное выпадение волос (весенний авитаминоз). Спровоцировать его могут гормональные нарушения, стресс и воздействие неблагоприятных факторов внешней среды. Причина весеннего выпадения волос – гормоны. Летом нас жжет солнце, зимой волосы студит мороз. Иногда недостаток витаминов может быть вызван заболеванием, при котором они плохо усваиваются организмом. Поэтому, если вы уверены, что ваш рацион питания полностью сбалансирован, то лучше обратитесь к врачу.

Специальные маски, шампуни и бальзамы помогут справиться с внешними симптомами болезни. Отличные источники витаминов для таких средств – масло репейника, кефир и ржаной хлеб.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет. По материалу сайта volosomanjaki.com

По материалу сайта volosomanjaki.com